O Neopilates é uma variação moderna do método Pilates tradicional unindo três técnicas: o Pilates, o Treinamento Funcional e as atividades circenses. O grande diferencial está nos movimentos lúdicos e também nos aparelhos que em sua maioria são suspensos como o gravity, slackline, lyra entre outros. Os princípios do pilates como a contrologia, respiração e o trabalho com os músculos do core estão presentes. O grau de dificuldade dos exercícios passa a ser maior porque possui bases instáveis.

O método consegue oferecer todos os benefícios do Pilates convencional, tais como, fortalecimento muscular, alongamento, flexibilidade, melhora na postura, prevenção de lesões, tratamento de dores musculares, maior consciência corporal e melhora na respiração. Além disso, essa nova modalidade consegue oferecer mais agilidade e equilíbrio.