O Elastic Training inclui exercícios funcionais de estabilização, força, resistência, agilidade e propriocepção. O método consiste da utilização de um colete de tração ajustável ao tronco, o qual gera um trabalho de resistência por meio de um elástico fixado no teto, esta resistência potencializa o trabalho funcional do aluno melhorando seu condicionamento e estabilização da coluna.